Žiemos gyvenamojo kambario kūno rengybos komplektas: lengvai dirbkite namuose

  Žiemos atšiaurios šalčio metu lauko treniruotės yra sunkios -, jūs drąsiai sustingstate žemą tempą ir atliekų laiką, važiuojantį į sporto salę, dažnai atsisakydami kūno rengybos. Tačiau išlikti aktyvus nebūtinai turi būti sunku: gerai - pasirinktas svetainės kambario kūno rengybos rinkinys leidžia patogiai prakaituoti namuose. Šiame praktiniame rinkinyje yra trys pagrindiniai elementai: sulankstomas jogos kilimėlis, reguliuojami hanteliai ir kompaktiškas sulankstomas mankštos dviratis - Visos balansavimo funkcijos ir erdvė - taupanti saugykla. Jie užima mažai gyvenamojo kambario vietos, kartu padengdami pilną - kūno jėgos treniruotes ir širdies treniruotes, puikiai tinkančius mažiems butams, užimtiems darbuotojams ir kūno rengybos pradedantiesiems.

Sulankstomas jogos kilimėlis

Pasirinkite 6 - 8mm ne - slydimo tpe kilimėlį. TPE yra minkšta, elastinga (sąnario komfortui) ir patvariai - atsparus dėvėjimams dėl aukšto - intensyvumo grindų pratimų. Jo pakelta tekstūra neleidžia slysti tokiomis pozomis kaip šuns žemyn ar prakaituoti traškiai. Būtina jogai, pilatesui ir pagrindinėms treniruotėms (lentoms, glute tiltams, kalnų alpinistams), jo pagalvių kūnui - grindų slėgis, siekiant apsaugoti kelius, alkūnes ir apatinę nugaros dalį. Sulenėjimas trunka 10 sekundžių, o jis susitraukia iki „A4-NoteBook“ dydžio, į kurį įeina į sofos tarpus, po lovomis ar drabužių spintelėse, nesugadinant dekoro.

Reguliuojami hanteliai

Šie 2 - 10 kg įrankiai tinka visiems kūno rengybos lygiams. Jų lengvam reguliavimo sistemai („Twist End“ rankenėlėms, norint užfiksuoti/išleisti svorio plokšteles), nereikia jokių papildomų įrankių -, puikiai tinka pradedantiesiems. Naujokai pradeda nuo 2 kg bicepso garbanos (15 pakartojimų/rankos) arba šoninių pakėlimų (12 pakartojimų/rinkinių), kad padidintų stiprumą. Tobulėjant, naudokite 5 - 10 kg viršutiniams presams (pečiams) arba svertiniams pritūpimams (šlaunys/gleivinės). Išardykite plokšteles ir laikykite delne - dydžio dėžutėje, taupančioje 70% daugiau erdvės nei didelių gabaritų fiksuoto svorio hanteliai.

Kompaktiškas sulankstomas mankštos dviratis

Tai išsprendžia didžiausią „Home Cardio“ problemą - erdvę. Paprasta sagtis leidžia jį sulankstyti per kelias sekundes; Sulankstytas, jis yra 50 cm ūgio ir mažesnis nei 15 kg (moterims lengva nešti). Laikykite jį prie sienų, balkono tarpų ar spintelių. Jis imituoja dviračių sportą lauke, kai intensyvumas yra atsparumo rankenėlėms: žemas 20 - minutės ryto ryto šiltas - UPS, aukštas 30 minučių sesijoms, deginančioms ~ 200 kalorijų (lygi 45 minučių briedžio pėsčiomis). Daugelis turi LCD ekrano stebėjimo laiką, atstumą ir kalorijas, kad padidintų motyvaciją. Žiemos lediniams keliams tai yra jūsų nuoseklus širdies reikalas.